“節(jié)后綜合征”是什么？
“節(jié)后綜合征”是人們?cè)诩倨谥蟪霈F(xiàn)的各種生理或心理的表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)等。這是一種過(guò)節(jié)后的自然現(xiàn)象，不必過(guò)度擔(dān)憂(yōu)，更不能因此刻意少吃一頓飯，或者只吃流食，這樣反而可能會(huì)造成新的營(yíng)養(yǎng)失衡。
健康大講堂
【新華健康】長(zhǎng)假歸來(lái)，及時(shí)清理腸胃有妙招！
2019-02-16
長(zhǎng)假歸來(lái)，你的身體調(diào)整過(guò)來(lái)了嗎？
睡眠紊亂、消化不良、恐懼上班…各種“節(jié)后綜合征”，你中了幾槍?zhuān)?/span>
小編請(qǐng)教專(zhuān)家，給大家整理了如何克服節(jié)后綜合征，滿(mǎn)血回歸崗位！
長(zhǎng)假過(guò)后，最重要的兩點(diǎn)就是補(bǔ)充睡眠和及時(shí)清理腸胃。
如何采用正確的進(jìn)食方式，又能保護(hù)腸胃，又能讓吃下去的營(yíng)養(yǎng)順利消化和代謝掉呢？
攝取高纖維食物：大魚(yú)大肉過(guò)后的下一餐，建議以高纖維的蔬果為主，比如白菜、芹菜、竹筍、韭菜、西蘭花等，這類(lèi)蔬菜富含大量的膳食纖維，不僅能去除身體內(nèi)的油膩，更可以整潔腸道，加速將老廢物質(zhì)排出體外。
多吃含維生素B的食物：含維生素B的食物有玄米、納豆、鮪魚(yú)、蛋、香菇、香蕉等，這些都可在這48小時(shí)內(nèi)酌量食用。維生素B可促進(jìn)糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)這三大營(yíng)養(yǎng)素的代謝，并支援肝臟運(yùn)作，具有燃燒脂肪的效果。
喝酸奶：腸道益生菌是一種可以調(diào)節(jié)腸道健康的有益菌群，補(bǔ)充益生菌不但可以預(yù)防腸道疾病，還能有效地促進(jìn)消化，緩解腸胃負(fù)擔(dān)。偶爾喝一點(diǎn)酸奶就可以幫助補(bǔ)充益生菌。
【專(zhuān)家提醒】一頓暴飲暴食基本不會(huì)對(duì)身體造成很大的影響。但如果長(zhǎng)期飲食不當(dāng)，會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。保持基本運(yùn)動(dòng)不僅是維持人體健康狀態(tài)的有效途徑之一，杜絕暴飲暴食，堅(jiān)持均衡營(yíng)養(yǎng)+適量運(yùn)動(dòng)，才是王道！
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